2011 > 08

Förra veckans träning gick super. Bytte plats på fredag och lördagspasset pga lite tidsbrist men annars gick allt som planerat. 

 

Den här veckan börjar jag smyga in lite mer styrketräning igen efter sommarens fokus på löpning. Blir ett par gruppträningspass till att börja med, skönt att bara göra och slippa tänka så mycket själv under de första passen.

 

Så träningen vecka 35 ser ut så här

 

Måndag: Löpning 75min

Tisdag: MRL (gruppträningspass med fokus på mage-, rumpa- och lårstyrka) + 15st 20/10 intervaller

Onsdag: Body Pump

Torsdag: Eget styrkepass, ben och bål

Fredag: Löpning 45min

Lördag: Vila

Söndag: Löpning 40min + backintervaller 6x3min

 

Jepps, idag fick jag testa på det här med att göra radio. Förvisso bara web-radio och en ljudslinga som ligger på TV-Åre, men tillräckligt coolt för mig! 

Alltså folk brukar säga att jag är galen, men det jag håller på med är fan löjligt i jämförelse med dom här grabbarna. Sjukare!

Det finns vissa fördelar med att ha en pojkvän som jobbar på konditori, idag bjöds det nämligen på tårta till frukost! 

Svängde förbi Fränsta med en inflyttningspresent till Fia. Nu kan hon sitta där och uggla ikapp med ugglorna på sin nya tavla.

Jag älskar fina nagellack, och jag älskar dem ännu mer när tillverkaren har bemödat sig med att ge alla färger fyndiga namn som detta; Sparrow me the drama ur O.P.I.s Pirates of the Caribbean-serie.

Smörstekta kantareller från helgens bravader i fjällen. Gott, gott, gott!

Yes, ny vecka alltså, veckans träning ser ut så här: 

 

Måndag: Löpning 60min

Tisdag: Ben- & bålstyrka + 15x20s(löpning)/10s(vila) intervaller på löpband

Onsdag: Löpning 75min

Torsdag: Styrka (ben, bål och axlar)

Fredag: Löpning högre tempo 45min

Lördag: Löpning 90min

Söndag: Löpning 45min + backintervaller

 

Vila blir det ingen den här veckan, det är ju trots allt ganska korta pass så kroppen får vila mycket under dagens resterande timmar :)

Grattis Sole till vinsten på hemmaplan i Chile! Ändå sedan jag träffade Sole för första gången på en tävling nere i Andorra så har hon tjatat om att jag måste komma och hälsa på i Chile. Det var ett par år sedan nu och än har jag inte tagit mig dit, men nästa år kanske... Hoppas, hoppas för det verkar helt otroligt vackert där, och skidåkningen verkar ju inte så pjåkig den heller. 

Precis hemkommen från en löprunda i frisk och härlig höstluft. Hade nästan glömt bort hur skönt det är att andas in den där kalla, rena, friska luften som smakar höst. Och småbenen pinnade på bra upp och ner för backarna här på ön.

Har haft en kanondag på fjället tillsammans med mamma och Rickard. Att vi dessutom fick med oss både hjortron och kantareller hem gjorde lyckan ännu mer långvarig. Så nu blir det havregrynsgröt med hjortron till kvällsmat, gott, gott!

Har strosat runt på fjället och smaskat blåbär mest hela dagen, och när vindarna blev kyligare fram på eftermiddagen gled jag in på Tott Hotell. Där blev det bubblade, bastade och vård av mitt hår som fick ta lite väl mycket stryk i och med gårdagen tuperande och sprayande. En mycket välförtjänt  och väldisponerad vilodag efter en tuff träningsvecka. Nu är jag redo att köra stenhårt igen!

Vandringskänga? -Oh yes!

Höga frisyrer, intensivt röda läppar á la Dita von Teese och markerade midjor detta ackompanjerat av stökig livemusik och högljudda motorer ger oss Motorkultur. En årligen återkommande rockabillyfestival i Brattland strax utanför Åre.

En bild från förra årets Motorkultur.

Fint väder, otroligt vacker bana och pigga ben gjorde lördagens 13km lopp till ett rent nöje. Jag börjar faktiskt känna mig som en riktig löpare, nästa år kanske man till och med hittar mitt namn på startlistan för huvudeventet AXA Fjällmarathon - 42km terränglöpning. Jag har ju ett år på mig att fundera på saken :)

På lördag ska jag springa korta banan under AXA Fjällmarathon, 13km löpning runt blanktjärn är det som står på programmet. Inför detta laddar jag idag med 60 min löpning + korta snabba intervaller ( 10x15s) i lätt uppförsbacke. 

 

Torsdag blir det 60min löpning i lugnt tempo och fredag överkropp och bål i gymet + stretch och lätt massage av benen. 

 

Drog ut med storebror och testade på det här med att cykla uppför berget idag. Spännande, skitigt, jobbigt och helt underbart. Cyklade "Jörgens" en led som snirklar sig uppför berget från centrala Åre via WC-området, VM 8an och vidare till stendalen där den vänder ner mot byn igen. Ett nätt träningspass på dryga 2.5 timmar, och jag njöt varenda sekund. Jag längtar så otroligt till vintern då jag får vara ute på berget varje dag, för det är bland bergen jag hör hemma.

Har tagit ledigt från jobbet ett par dagar och hänger i Åre och fiskar, tränar och myser. 

Ägnade kvällen åt ett löppass som kändes rätt halvdant ända tills jag tog av mig skorna, tog en i varsin hand och sprang mitt i vägen, ljudlöst likt Pocahontas hemåt i skymningen. Känslan som infann sig var helt otrolig, som om jag ägde hela världen. Avslutade dagen och träningspasset med ett dopp i sjön. En kväll full av lycka, belåtenhet och leenden.

Har spenderat dagen med grannen. Åkt karusell, druckit bubbel och rÖvin, tjötat mer än vad som är hälsosamt och avslutat kvällen med mat som kan vara det godaste jag någonsin har ätit. Fantastisk avslutning på veckan och månaden.

Kalvcarpaccio med wasabi, ingefära och koriander. Sjukt gott!
Sushilunch i hamnen
Karusellåkning!
Fina Emmie

Hej, här delar jag Caroline Strömberg med mig av mina äventyr. Stort fokus ligger på skidåkning då det vad jag ägnar mina tankar åt året om. Följ med mig på mina resor världen över i samband med friåkningstävlingar, fotouppdrag och filminspelningar. Titta, läs och låt dig inspireras!

Bloggarkiv